홈 > 정보마당 > 육상트레이닝   * 단계를 클릭하시면 자세한 내용을 보실 수 있습니다. I. 발육단계별 장기 트레이닝 계획 1. 트레이닝의 기본 원칙 1) 자각성의 원칙 2) 전면성과 전문성의 원칙 3) 점진성의 원칙 4) 계속성의 원칙 5) 반복성의 원칙 6) 연령 적합성의 원칙 7) 계통성의 원칙 8) 시각성의 원칙 9) 응용성의 원칙 10) 건강촉진성의 원칙 11) 개별성의 원칙 2. 트레이닝계획의 분류 1) 발육단계별 적응을 위한 초장기 트레이닝계획 2) 연간트레이닝의 기본원칙 (1) 단 련 기 (2) 준 비 기 (3) 시 합 기 (4) 과 도 기 (5) 중요한시합 1주일간의 트레이닝계획(1주전) 3. 트레이닝의 순서   4. 트레이닝의 5대요소 1) 트레이닝의 강도 2) 트레이닝의 량 3) 트레이닝의 빈도 4) 피로회복 5) 환경적응 5. 트레이닝이 구분 1) 정신훈련 2) 체력훈련 3) 기술훈련 4) 기술습득의 실시요령 II. 적정한 영양섭취 1. 년령별 영양소비형 1) 연령별 영양섭취별 2) 스포츠영양의 표본(연습기) 15세 남자로서 체중 65kg (3시간 훈련) 3) 선수들이 매일 섭취해야 할 식품군과 그 영양가 4) 이상적인 3식(아침, 점심, 저녁)의 기본밸런스와 양 5) 체중과 강도에서의 1일 에너지의 수요량 6) 마라톤 트레이닝시의 필요칼로리와 3대영양소와의 밸런스 7) SAVAS상품의 1회분 주요영양소량 8) SAVAS의 구체적인 이용방법 9) 선수와 영양소와의 관계 및 증세나 약품 10) 이상적인 주요영양소의 필요량 11) 식품이 칼로리와 운동량의 비교 12) 트레이닝기의 소모열량과 스포츠종목 13) 영양소와 식물 14) 소화가 잘 되는 식품 15) 소화가 잘 안되는 식품 III. 소모된 필수물질의 공급 1. 수 분   2. 염 분   3. 당분(설탕)   4. 비타민 1) 발한과 체중과의 관계 2) 스포츠와 음료수 3) 트레이닝과 음료수와의 관계 4) 각 식품과 영양소 5) 주요비타민 일람표 IV. 일시적 효과를 목적으로 하는 약물이학적 심리학적 처치 1. 약물(화학적)   2. 이학적인 면   3. 심리적인 면   4. 일반적인 보약   V. 적 성 검 사 1. 체격과 체형   2. 기초체력   3. 지각(IQ)   4. 심리적인 자질   5. 종합진단 1) 육상경기의 종목별 신장과 체중의 비차 (종목별로 가장 이상적인 체형) 2) 유전인자와 환경인자의 관계(소질) 3) 체격, 체형, 능력과수직도 성적과의 관계 4) 신장과 두팔의 길이의 차 5) 유전인자와 환경인자의 힘의 비율 6) 하 퇴 장 VI. 훈련의 평가요령 1. 정 신 평 가   2. 체 력 면   3. 기 술 면   4. 기 록 면   VII. 피로회복 1. 체격과 체형   2. 기초체력   3. 지각(IQ)   4. 심리적인 자질   5. 종합진단 1) 피로감의 원인 2) 효과적인 휴식의 원리 3) 초회복의 원리 4) 슬럼프의 원인과 지도방법 5) 육상경기의 경기력 향상의 방안(트레이닝면) 6) 동독의 육상경기가 강한 원인 7) 일본의 육상경기가 부진한 원인 8) 서독의 연령구분과 혼성경기종목 9) 투척경기 1급선수의 년간트레이닝량 10) 체력 테스트의 조건(측정) 11) 쥬니어 투척 선수의 적성 12) 육상경기의 년령과 거리와의 관계 13) 육상경기의 종목별충실기(연령) 14) 장거리 경기의 레이스 당일식사법 15) 단거리 선수의 능력평가기준 16) 존스의 트레이닝계획 17) 스포츠에서 우수한 성적을 득할 수 있는 요령 18) 5S의 원칙(기록을 높이는데) 19) 이상적 기술습득의 원칙 경기력향상의 기본원리」저/홍순모, 명진당刊, 1991

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