|
I. 철 학
|
 |
|
|
철학이란 무엇을 의미하는 것인가? |
|
|
코칭 철학 개발하기 |
|
|
'나'에 대한 지식학이란 |
|
|
목표에 대해 알기 |
|
|
철학과 지도 유형 |
|
|
선수들과 약물 |
|
|
실습 - 실제 상황에서의 철학 |
|
|
자가 진단 |
|
|
|
II. 해부학과 생리학
|
|
|
|
세포 - 생명의 구성 요소 |
|
|
골 격 |
|
|
근 육 |
|
|
근육이 잡아당기는 방식 |
|
|
신경계 |
|
|
자가 진단 |
|
|
에너지 시스템 |
|
| |
유산소 시스템 |
|
|
무산소성 무산 에너지(Anaerobic Alactic Energy) : ATP-PC 시스템 |
|
|
무산소성 젖산 에너지(Anaerobic Lactic Energy) |
|
|
심장-호흡 체계 |
|
|
개인적 차이 |
|
|
신체 구성 비율 |
|
|
자가 진단 |
|
|
|
III. 생체역학
|
|
|
|
힘(Force) |
|
|
선형 그리고 원형운동 |
|
|
속도와 가속도 |
|
|
운동량 |
|
|
운동법칙 |
|
|
무게 중심 |
|
|
자가진단 |
|
|
|
IV. 성장과 발달
|
|
|
|
신체적 발달 |
|
|
신체의 구조 |
|
|
어린이와 운동 |
|
|
자가 진단 |
|
|
운동 조절 능력의 발달 |
|
|
어린이들의 기본적인 운동 |
|
|
연습을 구성하는 원리 |
|
|
자가 진단 |
|
|
사회적 발달 |
|
|
자기 이미지 |
|
|
능력과 노력 |
|
|
놀이, 운동 그리고 경기 |
|
|
어린이들을 위한 운동 |
|
|
자가 진단 |
|
|
|
V. 트레이닝 이론
|
|
|
|
체력이란? |
|
|
트레이닝이란? |
|
|
과부하의 원리 |
|
|
가역성의 원리 |
|
|
특수성의 원리 |
|
|
개별화의 원리 |
|
|
다양성의 원리 |
|
|
적극적 참여 유도 |
|
|
자가 진단 |
|
|
신체 운동 능력 |
|
|
근 력 |
|
|
지구력 |
|
|
속 도 |
|
|
유연성 |
|
|
협 응 |
|
|
자가진단 |
|
|
훈련 프로그램의 계획 |
|
|
훈련 주기화(Periodization) |
|
|
실행 계획 |
|
|
자가 진단 |
|
|
훈련 주와 기간의 계획 |
|
|
최소 주기의 계획 |
|
|
훈련 세션의 계획 |
|
|
자가진단 |
|
|
준비 운동(Warm Up) |
|
|
쿨 다운(마무리 운동) |
|
|
신체 운동 |
|
|
유연성 운동 |
|
|
올바른 스트레칭을 위한 지침 |
|
|
유연성 운동의 예 |
|
|
유연성 운동 프로그램의 예 |
|
|
근력 훈련과 컨디션 조절 |
|
|
몸의 무게를 이용한 운동 |
|
|
서키트 트레이닝 |
|
|
메디슨 볼을 이용한 운동 |
|
|
실습 - 최소 주기 계획 |
|
|
|
VI. 기술 지도
|
|
|
|
기법과 기술 |
|
|
개방, 폐쇄 환경 |
|
|
간단한 기술과 복잡한 기술 |
|
|
기술 습득 |
|
|
학습 단계 |
|
|
간단한 기술들의 지도 방법 |
|
|
복잡한 기술의 지도 방법 |
|
|
자가 진단 |
|
|
기술 단위의 계획 |
|
|
피드백 |
|
|
효과적인 언어적 피드백 |
|
|
자가 진단 |
|
|
|
VII. 스포츠 심리학
|
|
|
|
심리 기술 |
|
|
성 격 |
|
|
동 기 |
|
|
목표설정 |
|
|
감정 조절 |
|
|
실습 - 활동 상황에서의 스포츠 심리학 |
|
|
자가 진단 |
|
|
의사소통 |
|
|
효과적인 의사소통 기술의 향상 |
|
|
자가 진단 |
|
|
|
VIII. 영 양
|
|
|
|
영양분 |
|
|
칼로리 |
|
|
균형 잡힌 에너지 |
|
|
영양분 |
|
|
단백질 |
|
|
탄수화물 |
|
|
지방 |
|
|
비타민 |
|
|
미네랄 |
|
|
수분 |
|
|
식이 섬유 |
|
|
균형 잡힌 영양 |
|
|
균형 잡힌 식단 |
|
|
소화계 |
|
|
부분적 식단 분석 |
|
|
자가진단 |
|
|
|
IX. 부상과 응급처치
|
|
|
|
부상과 응급치료 |
|
|
기술 숙련을 통한 예방 |
|
|
Prevention Through Fitness |
|
|
영양을 통한 예방 |
|
|
준비 운동을 통한 예방 |
|
|
환경을 통한 예방 |
|
|
개인적으로 착용하는 의류 |
|
|
코치를 위한 조언 |
|
|
연조직 손상의 치료 |
|
|
자가 테스트 |
|
|
연조직 손상 |
|
|
발목 부상 |
|
|
부상에서의 복귀 |
|
|
부상 관리 프로그램의 개발 |
|
|
부상 선수를 위한 활동 지침 |
|
|
자가진단 |
|
|
|
X. 조직과 관리
|
|
|
|
국가 육상 연합 |
|
|
역사적 하이라이트 |
|
|
지도 태도 |
|
|
인격적 기준 |
|
|
지도자 - 선수 |
|
|
지도자 - 지도자 |
|
|
지도자 - 클럽 혹은 협회 |
|
|
지도자 - 공공기관 |
|
|
지도자 - 협회 |
|
|
실습 - 육상 경기의 발전 |
|
|
결 론 |
|
|
|
※ 자가 진단 정답
|
|
|
|
|
|
|
자료관리책임자 : 경기파트장 김정식과장 