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I. 철 학
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지도자들을 위한 윤리 법규 |
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지도자들을 위한 윤리 법규 |
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스포츠에서의 약물 |
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스포츠에서의 약물 |
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스포츠에서의 약물 |
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7가지 문제 영역 재검토 |
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II. 스포츠에서의 약물
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운동에서의 약물 사용의 인식 |
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에르고제닉 에이드와 위약 효과 |
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약물 남용의 제어에 대한 IAAF 법규 |
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금지된 물질과 수법 |
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아나볼릭 스테로이드 |
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성장 호르몬 |
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카페인 |
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금지된 요법 |
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조사 과정과 징계의 실질적 지식 |
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약물 남용을 막기 위한 지도자들의 규칙 |
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코치에게 요구되는 지식 |
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코칭 프로세스(코칭 과정) |
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국제육상경기연맹(IAAF)의 개발 전략 |
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7가지 문제 영역 재검토 |
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지역 개발 센터 |
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국제육상경기연맹 개발 전략에서 코치의 역할 |
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갈등과 대응 |
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갈등을 직시함으로써 해결 |
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'탈진' 그리고 코치 |
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III. 해부학과 생리학
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세포 - 생물체의 기본 단위 |
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골격계 구조 |
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관절 4 |
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근육계 |
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골격근 - 내부 |
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근섬유의 종류 |
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근육 구조 |
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활동근 |
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근육이 수축할 때 일어나는 일 |
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등척성수축 |
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동적 수축 |
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등장성 동적 수축(Isotonic Dynamic Contractions) |
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근육이 수축할 때 일어나는 일 - 그 내막(the inside story) |
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상환의 과정 |
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골격근의 기능 |
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신경계의 구성 |
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신경세포 |
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신경자극 |
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운동단위 |
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근육 조절 |
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근육 반사(Muscle Reflexes) |
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신전반사 |
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운동 기술 학습 |
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순환계-구조와 기능 |
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심장 |
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혈관 |
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혈액 |
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심폐계 반응과 트레이닝에 대한 적응 |
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운동중 혈류 |
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호흡계 |
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호흡 |
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운동에 대한 호흡계의 반응과 적응 |
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심호흡계 - 산소운반 시스템 |
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최대 산소 섭취량, VO2max |
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대사 그리고 에너지 생산 |
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ATP - 운동을 위한 에너지 생산 |
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에너지 시스템 - 개요 |
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유산소 시스템 |
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탄수화물로부터 ATP의 유산소적 생산 |
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지방으로부터의 ATP의 유산소적 생산 |
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유산소 능력 |
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유산소 능력의 발전 |
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에너지 시스템 |
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ATP-CP 시스템 |
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젖산 시스템 |
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현재의 젖산 형성의 개념 |
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젖산 순환과 젖산 축적 |
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젖산 역치와 OBLA |
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젖산 에너지 시스템 발달 |
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대사적 경로의 상관성 |
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항상성 |
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내분비계 |
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호르몬 - 화학물질 전달자 |
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도피반응 |
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호르몬 생성하는 샘 |
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뇌하수체 |
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시상하부 |
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갑상선 |
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부갑상선 |
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부신 |
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췌장 |
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생식선 |
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신장 |
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조절 메카니즘 |
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수분균형 |
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온도조절 |
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IV. 생체 역학
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서론 |
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수행력 분석 |
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부하 분석 |
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기초 운동학 용어 |
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시간 |
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속도 |
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가속도 |
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각도 |
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기초 운동 용어 |
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기초 회전 운동 용어 |
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일, 일률, 에너지 |
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V. 트레이닝론
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트레이닝론 |
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근력 |
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속도 |
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지구력 |
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유연성 |
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스포츠에서의 평가 |
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VI. 스포츠 심리학
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흥미로운 시작 |
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최적의 트레이닝 과정 |
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우리 몸 전체로서의 행동 |
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워크샵 |
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지도 철학 |
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대화와 반응 |
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원리와 믿음 |
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인간 연구의 전망 |
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자신만의 코칭 철학을 길러라 |
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최고의 성과 |
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이상적인 성과 상태의 기준 |
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흐터러진 정신 상태 |
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최고의 운동수행을 위한 다섯 가지 정신적 기술 |
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심리적 지도 |
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심리 지도 |
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서론 |
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성공의 요리법 |
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자신에 대한 약속 |
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양질의 훈련 |
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상상을 통해 정신력 강화 |
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일상화와 시합에서의 전략 |
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시합 후 보고 |
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VII. 식이와 영양
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1. 영양의 근원과 영양소 |
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2. 경기 전의 음식 섭취 |
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3. 에너지원으로서의 탄수화물 |
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4. 충분한 단백질 섭취의 중요성 |
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5. 에너지원으로서의 지방 |
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6. 충분한 수화 작용의 중요성 |
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7. 체중 조절의 중요성 |
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8. 보충 식품 |
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9. 특정 경기 종목에 따라 요구되는 식단 |
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VIII. 스포츠 의학
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자료관리책임자 : 경기파트장 김정식과장 