| I. 중·장거리 달리기 |
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| 1. 일반적인 특징 |
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| 2. 중·장거리 달리기의 기술 |
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| 2.1 개 요 |
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| 2.2 구분 동작 : 중·장거리 달리기 |
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| 2.3 모 델 |
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| 2.4 기술 분석 : 중·장거리 달리기 |
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| 3. 중·장거리 달리기에서의 전략과 전술 |
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| 3.1 개 요 |
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| 3.2 페이스 조절과 시간 관리 |
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| 3.3 전 략 |
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| 3.4 경기 분석, 평가 |
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| 3.5 1993년 세계 선수권 대회에서의 중·장거리 경기 |
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| 4. 사례 및 데이터 |
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| 4.1 복합 훈련의 중요성 |
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| 4.2 부상 |
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| 4.3 영양 |
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| 4.4 박동 수 - 최적의 훈련 측정 |
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| 4.5 고지대 훈련 |
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| 5. 분석표 : 중·장거리 달리기 |
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| 6. 중·장거리 달리기의 측정과 조절 방법 |
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| 6.1 운동신경 능력 측정 |
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| 6.2 특정 지구력 훈련을 위한 Kosmin 측정법 |
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| 7. 연간 계획 |
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| 8. 주요 훈련 중점 |
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| 8.1 훈련 중점 : 지구력 |
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| 8.2 훈련 역점 : 속도 |
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| 8.3 훈련 역점 : 근력 |
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| 8.4 훈련 역점 : 유연성 |
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| 8.5 훈련 역점 : 달리기 기술 / 협응 |
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| 9. 연간 계획 |
| 주간 계획 모델 |
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| 10. 훈련 계획 |
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| 표준 주간 훈련 계획 |
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| 중·장거리 달리기 - 준비 기간 |
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| 중·장거리 달리기 - 시합 기간 |
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| 11. 마라톤의 특징 |
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| 12. 마라톤 수행의 요소 항목 |
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| 13. 마라톤을 위한 주요 트레이닝 |
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| 13.1 훈련 주안점 : 지구력 |
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| 13.2 훈련 역점 : 경주 기술 / 협응 |
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| 13.3 훈련 역점 : 속도 |
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| 13.4 훈련 역점 : 유연성 |
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| 13.5 훈련 역점 : 근력 |
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| 14. 마라톤의 연간 훈련량 배분 |
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| 15. 주간 훈련 계획의 예 |
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| II. 장애물 경기(크로스컨트리 경주) |
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| 1. 일반적인 성격 |
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| 2. 장애물 경기 기술 |
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| 2.1 장애물 넘기 |
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| 2.2 물웅덩이 넘기 - 생체 역학적 측면 |
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| 2.3 물웅덩이 도약 기술의 단계별 구성 |
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| 2.4 기술 분석 : 장애물 경기 - 물웅덩이 |
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| 3. 전략과 방법 |
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| 4. 장애물 경기의 훈련 개요 |
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| 5. 측정과 제어 방법 - 장애물 경기 |
| 5.1 기술 - 운동 능력 측정 |
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| 6. 연간 계획 |
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| 7. 단계별 내용 |
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| 8. 훈련 역점 |
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| 8.1 훈련 역점 : 지구력 |
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| 8.2 훈련 역점 : 근력 |
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| 8.3 훈련 역점 : 속도 |
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| 8.4 훈련 역점 : 유연성 |
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| 8.5 훈련 역점 : 협응 / 기술 |
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| 9. 연간 훈련 구성 |
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| 10. 훈련 계획 |
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| III. 경 보 |
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| 1. 일반적인 특징 |
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| 2. 경보 기술 |
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| 2.1 기술상의 파울과 비효율적인 기술 |
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| 2.2 생체역학적 측면 |
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| 2.3 생체역학적 요건 - 훈련 결과 |
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| 2.4 단계 구성 : 경보 |
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| 2.5 모 델 |
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| 2.4 기술 분석 : 경보 |
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| 3. 사례 및 데이터 |
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| 4. 경보 훈련 |
| 4.1 훈련 개요 : 경보 |
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| 5. 측정과 제어 방법 |
| 5.1 기술 - 운동 측정 |
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| 6. 연간 계획 |
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| 7. 훈련 역점 |
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| 7.1 훈련 역점 : 지구력 |
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| 7.2 훈련 역점 : 속도 |
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| 7.3 훈련 역점 : 근력 |
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| 7.4 훈련 역점 : 유연성 |
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| 7.5 훈련 역점 : 기술 / 협응 |
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| 8. 연간 훈련 구성 |
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| 9. 훈련 계획 |
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| 주간 훈련 계획 |
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| 경보의 주간 훈련 계획 - 준비 기간 |
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| 경보 훈련 계획 예시 |
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자료관리책임자 : 경기파트장 김정식과장 