| I. 출발(The Start) |
 |
|
| 1. 일반적 특징 |
|
| 2. 출발 기술 |
|
| 2.1 개요 |
|
| 2.2 블록 위치 |
|
| 2.3 스타트 호령 |
|
|
| 3. 운동 역학적 측면 |
|
| 3.1 "제자리에" 자세 |
|
| 3.2 "차려" 자세 |
|
| 3.3 스타팅 동작 |
|
| 3.4 운동역학적 필요조건과 트레이닝의 내용 |
|
|
| 4. 단계별 구조 |
|
| 5. 기술 분석표 : 크라우칭 스타트 |
|
| 6. 출발 트레이닝 |
|
| 6.1 필요 항목 (Demand Profile) |
|
| 6.2 테스트 및 컨디션 관리 |
|
| 6.3 연간 훈련 계획 |
|
| 6.4 트레이닝 이론 |
|
|
| II. 단거리 경기(The Sprints) |
|
|
| 1. 일반적 특징 |
|
| 2. 단거리 달리기의 기술 |
|
|
|
| 3. 단계별 구조 |
|
| 4. 모델 |
|
| 5. 기술 분석 : 단거리 달리기 |
|
| 6. 경주 모델링과 전략 |
|
| 7. 데이터와 사례 |
|
| 7.1 반응 속도 |
|
| 7.2 가속 |
|
| 7.3 최고 속도 |
|
| 7.4 속도 유지 |
|
| 7.5 보폭 길이와 보폭 빈도 |
|
| 7.6 세계 최고 수준의 100m 경기 분석 |
|
| 7.7 최고 수준의 200m, 400m 경기 분석 |
|
|
| 8. 단거리 달리기 트레이닝 |
|
| 8.1 필요 항목 |
|
| 8.2 테스트와 조절 |
|
| 8.3 연간 시기구분 |
|
| 8.4 기간의 내용 |
|
| 8.5 트레이닝 주안점 |
|
| 8.6 연간 운동량 조직 |
|
| 8.7 트레이닝 계획 |
|
|
| III. 릴 레 이 |
|
|
| 1. 일반적 특징 |
|
| 2. 배턴 전달의 기술 |
|
| 2.1 개요 |
|
| 2.2 배턴의 전달 유형과 기술 |
|
| 2.3 선행주자 보면서 배턴 주고받기(보면서 전달) |
|
| 2.4 선행주자 보지 않고 배턴 주고 받기(안보고 전달) |
|
|
| 3. 선행주자 보지 않고 배턴 주고받기의 단계별 구조 |
|
| 4. 선행주자 보지 않고 배턴 주고받기의 기술적 분석표 |
|
| 5. 전략 |
|
|
|
| 6. 데이터와 사례 |
|
|
|
| 7. 릴레이를 위한 트레이닝 |
|
| 7.1 도표 |
|
| 7.2 평가와 컨트롤 방법 |
|
| 7.4 트레이닝 주안점 |
|
|
| IV. 허 들 |
|
|
| 1. 일반적 특징 |
|
| 2. 허들링의 기술 |
|
| 2.1 기술 설명 |
|
| 2.2 운동역학적 측면 |
|
| 2.3 운동역학적 요소와 트레이닝 순서 |
|
|
| 3. 단계별 구조 : 허들링 |
|
| 4. 모델 |
|
| 5. 기술 분석 - 허들링 |
|
| 6. 전략 |
|
| 6.1 단거리 허들에서의 전략 |
|
| 6.2 400m 허들에서의 전략 |
|
|
| 7. 사실과 수치 |
|
| 8. 허들 트레이닝 |
|
| 8.1 도표 |
|
| 8.2 테스트와 조절 방법 |
|
| 8.3 연간 주기화 |
|
| 8.4 기간의 내용 |
|
| 8.5 트레이닝 주안점 |
|
| 8.6 트레이닝 계획 |
|
|
|
|
자료관리책임자 : 경기파트장 김정식과장 