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자주하는 질문(육상지식)

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질문	크로스 스텝의 기술을 순서에 따라 설명해 주십시오.
분류	창던지기	조회수	5052
크로스 스텝에서는 도움닫기에서 얻은 스피드를 저하시키지 않고 하반신을 상반신에 선행시켜 몸의 충분한 후경 자세를 만드는 것, 창을 후방으로 빼면서 몸의 비틈을 만들어 탄성 에너지를 축척하는 것이 목적입니다. 즉, 도움닫기와 던지기를 연결하는 것이 크로스 스텝 이며 보다 효율적인 방법으로 여로 유형의 스텝이 고안되었습니다. 여기서는 가장 일반적인 5보(2크로스) 크로스 스텝에 대해 설명하겠습니다(오른쪽 던지기의 경우). ①,② 2 크로스는 다음의 크로스를 위한 준비라고 생각해도 좋습니다. 여기서는 왼발 접지와 함께 창을 후방으로 빼기 시작하는데, 만약, 상반신이 긴장되어 있으면 창을 부드럽게 뺄 수 없고 도움닫기의 속도의 저하를 초래하므로 상반신을 될 수 있으면 편안하게 합니다. ③, ④ 1크로스 때 오른발이 접지되었으면 재빨리 전방으로 움직이고 사이가 뜨지 않도록 접지합니다. ⑤, ⑥ 2 크로스 때는 오른쪽 무릅을 전상방으로 끌어올려 몸을 크게 비틀면서 진행합니다. 너무 높이 뛰어오르면 허리를 삘 위험이 있으므로 낮고 크게 전진합니다. ⑦재빨리 왼발을 접지시켜 던지기 자세로 옮겨야 큰 뒤젖힘을 얻을 수 있고 양다리의 킥력을 최대한으로 이용한 던지기가 가능해 집니다.
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