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질문 자기도 모르게 힘을 주어 무리하게 달리게 되는데 어떻게 하면 릴렉스하게 달릴 수가 있을까요?
분류 단거리,릴레이 조회수 687
달리기 운동의 릴렉세이션이란 달리는데 필요한 근육을 필요할 때에 필요한만큼 사용하며 불필요한 근육의 긴장을 풀어주는 것을 말합니다. 일반적으로 릴렉스하다고 하는 것은 마음의 긴장감을 진정시키거나 힘이 들어간 근육에서 힘을 빼는 것을 의미합니다만, 스포츠 세계에서는 그 목표에 대한 움직임에 집중하여 보다 크게, 보다 리드미컬하게 움직일 수 있는 상태를 말합니다.

그리고 릴렉스하는 [비결]을 터득하게 되면 지금 이상으로 피로하지 않으면서 질주스피드를 높일 수 있게 됩니다.

릴렉스하게 달리는 법을 터득하기 위해서는 다음과 같이 의식적으로 연습해 보십시오

질주 중 자신의 어느 부분이 긴장상태로 달리고 있는가를 발견해 얼굴인지, 목근육인지, 어깨나 팔목인지, 그렇지 않으면 무릎이나 발목인가를 파악해 보십시오. 만약 자신이 알 수 없다면 친구나 선배, 그리고 선생님께 지적을 받아도 좋습니다.

지적받은 곳을 달릴 때마다 한 곳씩 의식적으로 릴렉스하도록 합니다. 또 달리고 있을 때 그 의식하고 잇는 곳을 서로 긴장시키거나 힘을 빼거나 해서 리드미컬하게 달리도록 합니다 특히, 킥했을 때는 다리를 순간적으로 긴장시켰다가 킥을 다하면 힘을 빼도록 합니다.

여기에서 주의할 점은 단순한 리듬으로 달리지 않도록 하는 겁니다.

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